¿El Reflujo Ácido Provoca Náuseas?

¿Qué Causa el Reflujo Ácido?

El reflujo ácido se produce cuando el ácido del estómago fluye hacia arriba, hacia el esófago. Cuando tragas, la comida pasa de la boca al estómago a través de un tubo llamado esófago. Un anillo de fibras musculares situado al final del esófago –el esfínter esofágico inferior– se abre y se cierra para permitir que los alimentos pasen del esófago al estómago.

El esfínter esofágico se encarga de mantener el contenido del estómago separado del esófago y la garganta; si este músculo se debilita o se abre de forma anómala, el ácido estomacal puede subir al esófago y causar molestias.²

Reflujo Ácido y Náuseas

Un estudio en el que participaron diez pacientes con náuseas crónicas reveló que las náuseas de los diez pacientes eran un síntoma de reflujo ácido. Se descubrió que seis de los diez pacientes tenían problemas esofágicos, y de esos seis pacientes, la mayoría de sus episodios de náuseas (32 de 33) iban acompañados de reflujo ácido.³ Sin embargo, las personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico no suelen decir que experimentan náuseas intratables; se trata de un síntoma atípico.

Cómo Aliviar las Náuseas

Si tienes náuseas a causa del reflujo ácido, puedes poner en práctica algunos consejos que te ayudarán a aliviarlas o a evitar que empeoren, como por ejemplo:⁴

• Descansa: no descansar lo suficiente aunado a un exceso de actividad física puede empeorar las náuseas.
• Mantente hidratado: beber a sorbos bebidas como agua y té puede mantenerte hidratado y aliviar las náuseas.
• Come alimentos suaves: si te cuesta retener la comida, intenta comer alimentos suaves que sean fáciles de digerir, como gelatina, pan tostado o galletas saladas. Cuando te sientas mejor, puedes empezar a reincorporar distintos grupos de alimentos.
• Prueba un medicamento contra el mareo: si tienes que viajar al médico o a otro lugar con náuseas, quizá quieras tomar un medicamento contra el mareo de venta sin receta antes de salir.
• Haz comidas menos copiosas: hacer comidas menos copiosas con más frecuencia le permite a tu estómago digerir los alimentos de forma gradual.
• Evita las bebidas con cafeína: el café y otras bebidas con cafeína pueden contribuir al malestar estomacal.⁵

Reflujo Ácido y Náuseas Durante el Embarazo

El reflujo ácido y las náuseas son dolencias muy frecuentes durante el embarazo, y los estudios demuestran que el 80% de los embarazos van acompañados de síntomas de reflujo ácido.⁶ Probablemente se deba a los cambios hormonales que se producen durante el embarazo, porque el aumento de estrógenos y progesterona maternos durante el embarazo afecta al esfínter esofágico inferior.

Un estudio reciente sugiere que las mujeres embarazadas con enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), enfermedad que hace que el paciente experimente reflujo ácido frecuente o grave, también experimentan náuseas y vómitos más graves.⁶

Los cambios en el estilo de vida suelen ser la primera línea de defensa contra el reflujo ácido durante el embarazo.

Cómo Administrar el Reflujo Ácido

Puesto que existe una relación entre el reflujo ácido y las náuseas, aprender a manejar tu reflujo ácido podría ayudarte a reducir la frecuencia y gravedad de tus ataques de náuseas.

Alimentos Desencadenantes

Intenta evitar los alimentos que pueden desencadenar el reflujo ácido. Los alimentos desencadenantes de cada persona serán diferentes, pero hay alimentos que suelen desencadenar el reflujo ácido en los pacientes, tales como:^7,8

• Los productos derivados del jitomate, como la salsa ketchup
• Las bebidas alcohólicas
• Las frutas y los jugos de cítricos
• Las bebidas con cafeína como el café y los refrescos
• Los alimentos grasos como el tocino o las salchichas
• Cebollas
• La menta o la hierbabuena
• Chocolate
• La comida frita
• La comida rápida
• La comida procesada
• Comida picante
• Queso

Cambios en el Estilo de Vida

Manejar tu reflujo ácido te ayudará a la larga a disminuir los síntomas relacionados, como las náuseas. Trata de incorporar algunos de estos hábitos a tu rutina diaria para ayudarte a reducir los casos de reflujo ácido:^8,9

• Mantén un peso saludable: el exceso de peso ejerce presión sobre el estómago, lo que favorece que el ácido fluya hacia el esófago.
• Lleva ropa holgada: la ropa ajustada a la cintura también ejerce presión sobre el estómago y dificulta la digestión.
• Evita el tabaco y el alcohol: con el tiempo, la nicotina y el alcohol debilitan la válvula esofágica inferior y provocan reflujo ácido.
• Evita las comidas tardías: espera al menos tres horas después de tu última comida antes de acostarte.
• Eleva la cabecera de la cama: mantener el corazón por encima de los pies mientras te acuestas dificultará que el ácido regrese hacia el esófago.
• Come despacio: masticar bien los alimentos y tomar descansos entre bocado y bocado facilitará la digestión y evitará el reflujo ácido.
• Duerme sobre el lado izquierdo: dormir sobre el lado izquierdo es mejor para la digestión.

No hagas ejercicio después de las comidas: Se ha demostrado que el ejercicio moderado ayuda al reflujo ácido, pero procura esperar al menos dos horas después de comer antes de hacer ejercicio.