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Cómo prevenir la acidez

Los detonantes específicos de la acidez son diferentes de una persona a otra. Las causas más comunes son los alimentos, el estilo de vida, el embarazo u otras condiciones médicas.

Para conocer qué hace que tu cuerpo reaccione, manténte alerta. Conoce qué conductas desencadenan tu acidez y se proactivo. Eres la primera línea de defensa de tu cuerpo contra la acidez.

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Sugerencias para manejar la acidez

Para evitar la acidez, intenta lo siguiente:

Avoid certain foods that cause symptoms, such as rich, spicy, fatty and fried foods, chocolate, caffeine, carbonated beverages, alcohol, coffee, ketchup and mustard, mints, vinegar, tomato and citrus juices, and other acidic fruits and juices.
Evite ciertos alimentos que causan síntomas, como alimentos pesados, picantes o muy condimentados, grasosos y fritos, chocolate, cafeína, bebidas carbonatadas, alcohol, café, ketchup y mostaza, mentas, vinagre, tomates, jugos y frutas citricas o acidas.
Enjoy food in moderation. Check the nutritional labels on the foods you eat to make sure you’re portioning accurately. Smaller, slower and more frequent meals are better than three large meals a day.
Disfrute de los alimentos con moderación. Revise las etiquetas nutricionales de los alimentos que come para asegurarse de que está consumiendo las porciones adecuadas. Consumir porciones más pequeñas, comer despacio y con mayor frecuencia es mejor que tres comidas grandes al día.
Be conscious of when you eat, avoid late-night snacks, and raise the head of your bed. Let gravity do its work.
Ten presente lo que comes, evita las meriendas tarde por la noche y eleva la cabecera de tu cama. Deja que la gravedad haga su trabajo.
Get comfy. Belts and tight-fitting clothing may be fashionable, but they also put extra pressure on your stomach. That extra pressure can interfere with your body’s ability to keep acid in your stomach, where it belongs, and not cause heartburn.
Pónte cómodo. Puede que las correas y la vestimenta ceñida estén de moda, pero también ponen más presión en el estómago. La presión adicional puede interferir con la capacidad del cuerpo para mantener el ácido en el estómago, donde pertenece y no causar acidez.
Keep tabs on yourself. Achieve and maintain a healthy weight. Track what and how you eat, your physical activity and any medicines you may be taking so you can learn your body’s heartburn triggers and avoid them in the future.
Vigílate. Logra y mantén un peso saludable. Lleva constancia de lo que comes, tu actividad física y cualquier medicamento que tomes para conocer los detonantes de la acidez en tu cuerpo y evitarlos en el futuro.